Boire, Faire Boire

Le premier signe d’alarme est la sensation de soif. Mais saviez-vous que lorsqu’elle se manifeste, c’est qu’il est déjà trop tard et que la déshydratation est déjà installée ? Il n’est pas bon d’attendre d’avoir soif pour boire !

En cas de fortes chaleurs, il faut élargir l’hydratation en buvant 2 litres d’eau voire plus. Un sportif peut même ajouter un litre d’eau supplémentaire.

Eau, thé, eaux aromatisées, bouillons, jus de fruits… On peut varier les plaisirs. La consommation de certains aliments qui contiennent beaucoup d’eau comme le concombre, le céleri ou la pastèque peut également contribuer à reconstituer les réserves.

Trop d’eau ?

Si la déshydratation peut avoir de lourdes conséquences pour la santé, attention à ne pas tomber dans l’excès inverse. Des études ont démontré qu’absorber une trop grande quantité d’eau pouvait avoir des effets néfastes sur la santé : insomnies, maux de tête, voire des dommages aux reins… Le tout est de faire preuve de modération.

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